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史密斯機分腿深蹲
將史密斯機槓放在肩膀上，雙腿分開站立。 彎曲前腿的膝蓋和臀部，降低身體，然後用前腿向上推。
史密斯機分腿深蹲
將史密斯機槓放在肩膀上，雙腿分開站立。
彎曲前腿的膝蓋和臀部，降低身體，然後用前腿向上推。
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重點
- 前後腳站穩
- 將前腿的膝蓋和腳趾對齊
- 保持上身直立並上下移動
注意事項
- 設置安全擋塊
- 前膝不要內扣
- 不要主要靠後腿發力起身
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
使用器械: 史密斯機
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