GYMEMO EXERCISE LIBRARY

ピン・バーベルショルダープレス

ピンの上のバーから頭上へ押す

ラックの顎の高さのピンにバーを置き、肩幅より少し広く握ります。ピン上のバーを頭上へ押し、肘を伸ばしてから制御して戻します。

主な部位: 肩
器具: バーベル
レベル: ★★★☆☆（中級）

ピン・バーベルショルダープレスの開始姿勢

ピン・バーベルショルダープレスの動き方

ピン・バーベルショルダープレスの開始姿勢 — 01｜開始姿勢
ラックの顎の高さのピンにバーを置き、肩幅より少し広く握ります。

ピン・バーベルショルダープレスの動作 — 02｜動作
ピン上のバーを頭上へ押し、肘を伸ばしてから制御して戻します。

GYMemoで重さと回数を記録した画面

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ポイント

頭がバーの下を通る位置を作る。
腰を反らせすぎない。

注意点

ピンの高さと安全バーを確認する。

MUSCLES

主に鍛える筋肉

三角筋前部
三角筋中部
上腕三頭筋

使用器具：バーベル

ピン・バーベルショルダープレスで主に鍛える筋肉の図

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