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安全銷槓鈴肩推
從下巴高度的安全銷推向頭頂。
槓鈴放在約下巴高度的架銷上，握距略寬於肩。 從靜止銷上推至頭頂鎖定，再受控回銷。
安全銷槓鈴肩推
槓鈴放在約下巴高度的架銷上，握距略寬於肩。
從靜止銷上推至頭頂鎖定，再受控回銷。
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重點
- 肋骨保持收住
- 槓鈴沿面前近直線執行。
注意事項
- 不要後仰借腰或從銷上反彈。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌前束
- 三角肌中束
- 肱三頭肌
使用器械: 槓鈴
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