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安全销杠铃肩推
从下巴高度的安全销推向头顶。
杠铃放在约下巴高度的架销上，握距略宽于肩。 从静止销上推至头顶锁定，再受控回销。
安全销杠铃肩推
杠铃放在约下巴高度的架销上，握距略宽于肩。
从静止销上推至头顶锁定，再受控回销。
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要点
- 肋骨保持收住
- 杠铃沿面前近直线运行。
注意事项
- 不要后仰借腰或从销上反弹。
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌前束
- 三角肌中束
- 肱三头肌
使用器械: 杠铃
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