GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ハイ・トゥ・ロー・ケーブルフライ
高い位置に設定したケーブルの間に立ち、腕を左右に開いてハンドルを持つ。 ハンドルを斜め下へ引き寄せて下胸の前で合わせ、ゆっくり戻す。
ハイ・トゥ・ロー・ケーブルフライの動き方
高い位置に設定したケーブルの間に立ち、腕を左右に開いてハンドルを持つ。
ハンドルを斜め下へ引き寄せて下胸の前で合わせ、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 肘を少し曲げた角度で保つ
- 両腕を大きな弧で制御して動かす
- 手をぶつけずに合わせる
注意点
- 肘の角度を急に変えない
- 肩をすくめない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 三角筋前部
使用器具：ケーブルマシン
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