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高位向低位滑轮飞鸟
站在两座滑轮架中间，将滑轮设在高位，双臂向两侧打开并握住把手。 将把手向下向内拉至下胸前，再沿原路缓慢返回。
高位向低位滑轮飞鸟
站在两座滑轮架中间，将滑轮设在高位，双臂向两侧打开并握住把手。
将把手向下向内拉至下胸前，再沿原路缓慢返回。
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要点
- 保持手肘微弯
- 沿宽阔弧线控制双臂
- 双手靠拢时避免碰撞
注意事项
- 不要突然改变手肘角度
- 不要耸肩
- 不要借助惯性
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 三角肌前束
使用器械: 滑轮机
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