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高位向低位滑輪飛鳥
站在兩座滑輪架中間，將滑輪設在高位，雙臂向兩側打開並握住把手。 將把手向下向內拉至下胸前，再沿原路緩慢返回。
高位向低位滑輪飛鳥
站在兩座滑輪架中間，將滑輪設在高位，雙臂向兩側打開並握住把手。
將把手向下向內拉至下胸前，再沿原路緩慢返回。
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重點
- 保持手肘微彎
- 沿寬闊弧線控制雙臂
- 雙手靠攏時避免碰撞
注意事項
- 不要突然改變手肘角度
- 不要聳肩
- 不要藉助慣性
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 三角肌前束
使用器械: 滑輪機
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