GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ケーブルプルスルー
マシンに背を向けてロープを脚の間から持ち、前へ数歩出る。 股関節を後ろへ引いてロープを通し、臀部を締めて股関節を伸ばす。
ケーブルプルスルーの動き方
マシンに背を向けてロープを脚の間から持ち、前へ数歩出る。
股関節を後ろへ引いてロープを通し、臀部を締めて股関節を伸ばす。
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ポイント
- 股関節から動かす（ヒップヒンジ）を意識する
- 頂点でお尻を締める
- 背筋をまっすぐ保つ
注意点
- 腕で引かない
- 背中を丸めない
- ケーブルの戻りを制御する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：ロープ付きロープーリー
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