GYMEMO EXERCISE LIBRARY
インクラインダンベルフライ
インクラインベンチに仰向けになり、肘を少し曲げてダンベルを胸の上に構える。 腕を弧を描くように横へ開き、胸の上へ戻す。
インクラインダンベルフライの動き方
インクラインベンチに仰向けになり、肘を少し曲げてダンベルを胸の上に構える。
腕を弧を描くように横へ開き、胸の上へ戻す。
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ポイント
- 肘を少し曲げた角度で保つ
- 両腕を大きな弧で制御して動かす
- 手をぶつけずに合わせる
注意点
- 肘の角度を急に変えない
- 肩をすくめない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋上部
- 三角筋前部
使用器具：ダンベル、インクラインベンチ
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