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上斜板哑铃飞鸟
仰卧于上斜椅，双手持哑铃置于上胸上方，手肘微弯。 沿弧线向两侧打开手臂，再将哑铃合拢至胸部上方。
上斜板哑铃飞鸟
仰卧于上斜椅，双手持哑铃置于上胸上方，手肘微弯。
沿弧线向两侧打开手臂，再将哑铃合拢至胸部上方。
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要点
- 保持手肘微弯
- 沿宽阔弧线控制双臂
- 双手靠拢时避免碰撞
注意事项
- 不要突然改变手肘角度
- 不要耸肩
- 不要借助惯性
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌上部
- 三角肌前束
使用器械: 哑铃、上斜椅
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