GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ハングクリーン
膝の上から引き、深くしゃがんで肩の前で受ける
膝上のバーを持ち、股関節を引いて上体を前へ傾けます。 膝上から引き、深くしゃがんで肩の前で受けます。
ハングクリーンの動き方
膝上のバーを持ち、股関節を引いて上体を前へ傾けます。
膝上から引き、深くしゃがんで肩の前で受けます。
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ポイント
- 開始位置を太もも中ほどに保つ。
- 受けで肘を前へ高く向ける。
注意点
- 反動で腰を反らせない。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 僧帽筋
使用器具：バーベル
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