GYMEMO EXERCISE LIBRARY
アンダーグリップ・ラットプルダウン
肩幅程度の逆手でバーを握り、大腿を固定して座る。 肘を下後方へ引いてバーを上胸部へ近づけ、ゆっくり戻す。
アンダーグリップ・ラットプルダウンの動き方
肩幅程度の逆手でバーを握り、大腿を固定して座る。
肘を下後方へ引いてバーを上胸部へ近づけ、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 手のひらを自分へ向けて握る
- 大腿をパッドで固定する
- 肘を下後方へ引く
注意点
- 手首を過度に曲げない
- 上体を反らしすぎない
- 肩をすくめない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 上腕二頭筋
- 大円筋
使用器具：ラットプルダウンマシン、バー
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