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ハイロウマシン（プレートロード）
胸をパッドにつけ、左右のハンドルを握って足を床または台に置く。 肘を後方かつ下方へ引いてハンドルを体側へ寄せ、ゆっくり戻す。
ハイロウマシン（プレートロード）の動き方
胸をパッドにつけ、左右のハンドルを握って足を床または台に置く。
肘を後方かつ下方へ引いてハンドルを体側へ寄せ、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 胸をパッドから離さない
- 左右のハンドルを均等に引く
- 肩甲骨を寄せてから制御して戻す
注意点
- 腰を反らさない
- 肩をすくめない
- プレートを勢いよく戻さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 菱形筋
- 僧帽筋
- 上腕二頭筋
使用器具：マシン
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