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槓片式高位划船
胸部貼住胸墊，雙手握住把手，雙腳放在地面或腳踏板上。 將手肘向後並向下拉，使把手靠近身體兩側，再緩慢返回。
槓片式高位划船
胸部貼住胸墊，雙手握住把手，雙腳放在地面或腳踏板上。
將手肘向後並向下拉，使把手靠近身體兩側，再緩慢返回。
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重點
- 胸部保持貼住胸墊
- 雙側把手均勻拉動
- 收攏肩胛後控制還原
注意事項
- 不要後仰腰部
- 不要聳肩
- 不要讓槓片突然回落
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 闊背肌
- 菱形肌
- 斜方肌
- 肱二頭肌
使用器械: 器械
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