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杠铃片式高位划船
胸部贴住胸垫，双手握住把手，双脚放在地面或脚踏板上。 将肘部向后并向下拉，使把手靠近身体两侧，再缓慢返回。
杠铃片式高位划船
胸部贴住胸垫，双手握住把手，双脚放在地面或脚踏板上。
将肘部向后并向下拉，使把手靠近身体两侧，再缓慢返回。
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要点
- 胸部保持贴住胸垫
- 双侧把手均匀拉动
- 收拢肩胛后控制还原
注意事项
- 不要后仰腰部
- 不要耸肩
- 不要让配重片突然回落
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 背阔肌
- 菱形肌
- 斜方肌
- 肱二头肌
使用器械: 器械
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