GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ナローグリップ・ラットプルダウン
大腿を固定し、狭いハンドルを握って座る。 肘を体側へ引きながらハンドルを上胸部へ近づけ、戻す。
ナローグリップ・ラットプルダウンの動き方
大腿を固定し、狭いハンドルを握って座る。
肘を体側へ引きながらハンドルを上胸部へ近づけ、戻す。
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ポイント
- 肩幅より狭い握りを使う
- 肘を体側へ引く
- 上体を安定させる
注意点
- 上体を大きく倒さない
- 肩をすくめない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 大円筋
- 上腕二頭筋
使用器具：ラットプルダウンマシン、ナローハンドル
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