GYMEMO EXERCISE LIBRARY
レッグスイング
壁や柱に手を添えてバランスを取り、片足立ちになる。 片足を振り子のように前後、および左右にスムーズに振り動かす。
レッグスイングの動き方
壁や柱に手を添えてバランスを取り、片足立ちになる。
片足を振り子のように前後、および左右にスムーズに振り動かす。
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ポイント
- 骨盤をなるべく正面に固定し、股関節から動かす
- 振り幅を段階的に広げる
注意点
- 腰を反らせて無理に高く振らない
- 反動で体を捻らない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- ハムストリングス
- 腸腰筋
使用器具：—（用具なし）
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