GYMEMO EXERCISE LIBRARY
サイドライング・クラム
左側を下にして横になり、膝を曲げて足を重ねる。 両足を合わせたまま右膝を上に開き、ゆっくり閉じる。
サイドライング・クラムの動き方
左側を下にして横になり、膝を曲げて足を重ねる。
両足を合わせたまま右膝を上に開き、ゆっくり閉じる。
RECORD IN GYMEMO
この種目をGYMemoで記録する
この画像と説明は、アプリでも見られます。ジムでスマホからすぐ確認できます。
ポイント
- 臀部の動きを意識する
- 骨盤を水平に保つ
- ゆっくり元の位置へ戻す
注意点
- 腰を過度に反らさない
- 反動で脚や腰を上げない
- 膝が痛む角度を避ける
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 中臀筋
- 小臀筋
使用器具：自重
RELATED EXERCISES
関連する種目
300 EXERCISES IN ONE APP
この種目を含む300種目を収録。
記録も、図鑑の確認も、GYMemoひとつで。
スマホで読み取る