GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ヒップスラスト
肩甲骨をベンチに預け、骨盤の上にバーベルを置いて構える。 お尻の力でバーベルを真上に押し上げ、頂点でお尻を締め戻す。
ヒップスラストの動き方
肩甲骨をベンチに預け、骨盤の上にバーベルを置いて構える。
お尻の力でバーベルを真上に押し上げ、頂点でお尻を締め戻す。
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ポイント
- 頂点でお尻の収縮を最大化する
- 目線は正面（あごを引く）に保つ
- すねが床と垂直になる位置で行う
注意点
- 腰を反らせて持ち上げない
- 足の位置を体から遠くしすぎない
- バーベルで骨盤を痛めないパッドを使用
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：バーベル、フラットベンチ
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