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左右独立式チェストプレス（プレートロード）
背中をパッドにつけて座り、左右独立したハンドルを胸の横で握る。 左右のハンドルを前方へ押し、肘を伸ばしてから制御して戻す。
左右独立式チェストプレス（プレートロード）の動き方
背中をパッドにつけて座り、左右独立したハンドルを胸の横で握る。
左右のハンドルを前方へ押し、肘を伸ばしてから制御して戻す。
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ポイント
- 左右を安定して動かす
- 肩甲骨をパッドに保つ
- 動作を滑らかに行う
注意点
- 腰を反らさない
- 関節を急に伸ばし切らない
- 負荷を急に戻さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
- 三角筋前部
使用器具：マシン
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