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獨立式槓片胸推機
背部貼住靠墊坐好，雙手在胸側握住獨立把手。 將兩側把手向前推，伸肘後控制著返回。
獨立式槓片胸推機
背部貼住靠墊坐好，雙手在胸側握住獨立把手。
將兩側把手向前推，伸肘後控制著返回。
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重點
- 兩側平穩移動
- 肩胛保持貼住靠墊
- 動作保持平穩
注意事項
- 不要後仰腰部
- 不要突然鎖定關節
- 不要讓負重突然回落
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 器械
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