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独立式杠铃片胸推机
背部贴住靠垫坐好，双手在胸侧握住独立把手。 将两侧把手向前推，伸肘后控制着返回。
独立式杠铃片胸推机
背部贴住靠垫坐好，双手在胸侧握住独立把手。
将两侧把手向前推，伸肘后控制着返回。
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要点
- 两侧平稳移动
- 肩胛保持贴住靠垫
- 动作保持平稳
注意事项
- 不要后仰腰部
- 不要突然锁定关节
- 不要让负重突然回落
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 器械
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