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シーテッド・ディップ
シートに座り、背中をパッドにつけて左右のハンドルを握る。 肘を伸ばしてハンドルを下へ押し、ゆっくり戻す。
シーテッド・ディップの動き方
シートに座り、背中をパッドにつけて左右のハンドルを握る。
肘を伸ばしてハンドルを下へ押し、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 背中をパッドにつけて保つ
- 左右のハンドルを同時に押す
- 肘を体側に沿わせる
注意点
- 肩を前へ丸めない
- 肘を急にロックしない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕三頭筋
- 大胸筋
- 三角筋前部
使用器具：マシン
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