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坐姿双杠下压机
坐在器械上，背部贴住靠垫并握住两侧把手。 伸肘向下压把手，再缓慢返回。
坐姿双杠下压机
坐在器械上，背部贴住靠垫并握住两侧把手。
伸肘向下压把手，再缓慢返回。
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要点
- 背部保持贴住靠垫
- 双侧把手同时下压
- 肘部靠近身体两侧
注意事项
- 不要向前含胸
- 不要突然锁定肘部
- 避免借力摆动
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱三头肌
- 胸大肌
- 三角肌前束
使用器械: 器械
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