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坐姿雙槓下壓機
坐在器械上，背部貼住靠墊並握住兩側把手。 伸肘向下壓把手，再緩慢返回。
坐姿雙槓下壓機
坐在器械上，背部貼住靠墊並握住兩側把手。
伸肘向下壓把手，再緩慢返回。
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重點
- 背部保持貼住靠墊
- 雙側把手同時下壓
- 手肘靠近身體兩側
注意事項
- 不要向前含胸
- 不要突然鎖定手肘
- 避免借力擺動
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱三頭肌
- 胸大肌
- 三角肌前束
使用器械: 器械
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