GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ふくらはぎのストレッチ
壁に向かって立ち、両手を壁につき、片足を大きく後ろに引く。 後ろ足のかかとをしっかり床につけ、前足を曲げて体重を前へかける。
ふくらはぎのストレッチの動き方
壁に向かって立ち、両手を壁につき、片足を大きく後ろに引く。
後ろ足のかかとをしっかり床につけ、前足を曲げて体重を前へかける。
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ポイント
- 後ろ足のつま先をまっすぐ正面に向ける
- 膝を伸ばすと腓腹筋、少し緩めるとヒラメ筋が伸びる
注意点
- かかとを浮かせない
- 壁を押しすぎて腰を反らせない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腓腹筋
- ヒラメ筋
使用器具：—（用具なし）
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