GYMEMO EXERCISE LIBRARY
マシンラテラルレイズ
シートに座り、上腕または前腕をパッドに当ててグリップを持つ。 肘を軽く曲げたまま腕を横へ上げ、肩の高さ付近で止めてゆっくり戻す。
マシンラテラルレイズの動き方
シートに座り、上腕または前腕をパッドに当ててグリップを持つ。
肘を軽く曲げたまま腕を横へ上げ、肩の高さ付近で止めてゆっくり戻す。
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ポイント
- パッド位置を肩に合わせる
- 体幹を背もたれに安定させる
- 左右同じ範囲で上げる
注意点
- 肩をすくめない
- 反動を使わない
- 痛みのない範囲で動かす
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋中部
使用器具：マシン
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