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器械侧平举
坐在器械上，将上臂或前臂贴在垫上并握住把手。 保持肘部微屈，将双臂向两侧抬至肩部附近，再缓慢放下。
器械侧平举
坐在器械上，将上臂或前臂贴在垫上并握住把手。
保持肘部微屈，将双臂向两侧抬至肩部附近，再缓慢放下。
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要点
- 将垫子调整至肩部位置
- 躯干稳定地靠在靠背上
- 左右使用相同幅度
注意事项
- 不要耸肩
- 避免借力摆动
- 在舒适范围内活动
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌中束
使用器械: 器械
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