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器械側平舉
坐在器械上，將上臂或前臂貼在墊上並握住把手。 保持手肘微彎，將雙臂向兩側抬至肩部附近，再緩慢放下。
器械側平舉
坐在器械上，將上臂或前臂貼在墊上並握住把手。
保持手肘微彎，將雙臂向兩側抬至肩部附近，再緩慢放下。
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重點
- 將墊子調整至肩部位置
- 軀幹穩定地靠在椅背上
- 左右使用相同幅度
注意事項
- 不要聳肩
- 避免借力擺動
- 在舒適範圍內活動
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌中束
使用器械: 器械
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