GYMEMO EXERCISE LIBRARY
レッグプレス
レッグプレスマシンに深く座り、足をプラットフォームに構える。 息を吐きながら、足をまっすぐ伸ばす。膝をロックしない。ゆっくり元の位置に戻す。
レッグプレスの動き方
レッグプレスマシンに深く座り、足をプラットフォームに構える。
息を吐きながら、足をまっすぐ伸ばす。膝をロックしない。ゆっくり元の位置に戻す。
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ポイント
- 背中をパッドに密着させる
- 足の位置で鍛える部位を調整
- 膝をロックさせない
注意点
- 無理に重い重量を扱わない
- 膝を急に伸ばさない
- 腰を浮かせないように注意する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- ハムストリングス
- 大臀筋
使用器具：レッグプレスマシン
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