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腿推
坐穩在腿推機上，雙腳放在踏板上。 吐氣時伸直雙腿，但不要鎖死膝蓋，再緩慢放回。
腿推
坐穩在腿推機上，雙腳放在踏板上。
吐氣時伸直雙腿，但不要鎖死膝蓋，再緩慢放回。
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重點
- 讓背部緊貼靠墊
- 透過調整雙腳位置改變訓練重點
- 不要鎖死膝蓋
注意事項
- 不要勉強使用過重的重量
- 不要突然伸直膝蓋
- 不要讓下背部離開座椅
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 腿後肌群
- 臀大肌
使用器械: 腿推機
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