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腿举
坐稳在腿举机上，双脚放在踏板上。 呼气时伸直双腿，但不要锁死膝盖，再缓慢放回。
腿举
坐稳在腿举机上，双脚放在踏板上。
呼气时伸直双腿，但不要锁死膝盖，再缓慢放回。
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要点
- 让背部紧贴靠垫
- 通过调整双脚位置改变训练重点
- 不要锁死膝盖
注意事项
- 不要勉强使用过重的重量
- 不要突然伸直膝盖
- 不要让腰部离开座椅
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 腘绳肌
- 臀大肌
使用器械: 腿举机
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