GYMEMO EXERCISE LIBRARY
シングルレッグ・レッグプレス
レッグプレスに座り、片足だけをプレートの中央へ置く。 片脚でプレートを押し、膝を伸ばし切らずに曲げて戻す。
シングルレッグ・レッグプレスの動き方
レッグプレスに座り、片足だけをプレートの中央へ置く。
片脚でプレートを押し、膝を伸ばし切らずに曲げて戻す。
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ポイント
- 動かす足を安定させる
- 膝とつま先の向きをそろえる
- 足裏全体で押す
注意点
- 膝を内へ倒さない
- 膝を勢いよく伸ばし切らない
- お尻を座面から浮かせない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：レッグプレスマシン
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