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单腿腿推机
坐在腿推机上，仅将一只脚放在踏板中央，另一腿离开踏板。 用单腿推开踏板，不将膝盖完全锁死，再弯曲膝盖回位。
单腿腿推机
坐在腿推机上，仅将一只脚放在踏板中央，另一腿离开踏板。
用单腿推开踏板，不将膝盖完全锁死，再弯曲膝盖回位。
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要点
- 保持工作脚稳定
- 让膝盖与脚尖方向一致
- 以全脚掌推踏板
注意事项
- 不要让膝盖内夹
- 不要猛然锁死膝盖
- 不要让臀部离开座位
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
使用器械: 腿推机
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