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單腿腿推機
坐在腿推機上，僅將一隻腳放在踏板中央，另一腿離開踏板。 用單腿推開踏板，不將膝蓋完全鎖死，再彎曲膝蓋回位。
單腿腿推機
坐在腿推機上，僅將一隻腳放在踏板中央，另一腿離開踏板。
用單腿推開踏板，不將膝蓋完全鎖死，再彎曲膝蓋回位。
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重點
- 保持工作腳穩定
- 讓膝蓋與腳尖方向一致
- 以全腳掌推踏板
注意事項
- 不要讓膝蓋內夾
- 不要猛然鎖死膝蓋
- 不要讓臀部離開座位
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
使用器械: 腿推機
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