GYMEMO EXERCISE LIBRARY
スタンディングレッグカール
体をパッドで安定させ、片脚の足首付近をローラーパッドに当てる。 膝を曲げて踵を臀部方向へ引き、ゆっくり戻す。
スタンディングレッグカールの動き方
体をパッドで安定させ、片脚の足首付近をローラーパッドに当てる。
膝を曲げて踵を臀部方向へ引き、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 片脚ずつローラーパッドに当てる
- 膝を機械の回転軸に合わせる
- 上体を固定して曲げる
注意点
- 骨盤を動かさない
- 反動を使わない
- 膝の軸をマシンの回転軸からずらさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- ハムストリングス
- 腓腹筋
使用器具：スタンディングレッグカールマシン
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