GYMEMO EXERCISE LIBRARY
站姿腿弯举
扶住器械稳定身体，将单侧小腿放在滚轮垫前。 弯曲膝盖，将脚后跟拉向臀部，然后慢慢放回原位。
站姿腿弯举
扶住器械稳定身体，将单侧小腿放在滚轮垫前。
弯曲膝盖，将脚后跟拉向臀部，然后慢慢放回原位。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中记录此动作
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
要点
- 一次将一条腿放在滚轮垫上
- 将膝盖与器械的旋转轴对齐
- 固定上身并屈膝
注意事项
- 保持骨盆稳定
- 避免借力摆动
- 膝关节与器械转轴保持对齐
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腘绳肌
- 腓肠肌
使用器械: 站姿腿弯举机
RELATED EXERCISES
相关动作
300 EXERCISES IN ONE APP
一个应用收录300个动作。
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
GYMemo