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站姿腿彎舉
扶住器械穩定身體，將單側小腿放在滾輪墊前。 彎曲膝蓋，將腳跟拉向臀部，然後慢慢放回原位。
站姿腿彎舉
扶住器械穩定身體，將單側小腿放在滾輪墊前。
彎曲膝蓋，將腳跟拉向臀部，然後慢慢放回原位。
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重點
- 一次將一條腿放在滾輪墊上
- 將膝蓋與器械的旋轉軸對齊
- 固定上身並屈膝
注意事項
- 保持骨盆穩定
- 避免借力擺動
- 膝關節與器械轉軸保持對齊
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腿後腱肌群
- 腓腸肌
使用器械: 站姿腿彎舉機
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