GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ニュートラルグリップ・ラットプルダウン
ラットプルダウンに座り、手のひらが向かい合う平行ハンドルを握る。 平行ハンドルを上胸へ引き、ゆっくり頭上へ戻す。
ニュートラルグリップ・ラットプルダウンの動き方
ラットプルダウンに座り、手のひらが向かい合う平行ハンドルを握る。
平行ハンドルを上胸へ引き、ゆっくり頭上へ戻す。
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ポイント
- 上体を安定させる
- 肘を主導して引く
- ハンドルを制御して上へ戻す
注意点
- 上体を大きく後ろへ倒さない
- 肩をすくめない
- 勢いよく引かない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 大円筋
- 上腕二頭筋
使用器具：ラットプルダウンマシン
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