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中立握距下拉
坐在高位下拉机上，以手心相对的中立握姿握住平行把手。 将把手拉向上胸，再缓慢送回头顶上方。
中立握距下拉
坐在高位下拉机上，以手心相对的中立握姿握住平行把手。
将把手拉向上胸，再缓慢送回头顶上方。
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要点
- 保持躯干稳定
- 以手肘带动下拉
- 控制把手向上回位
注意事项
- 不要过度后仰
- 不要耸肩
- 不要猛拉把手
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 阔背肌
- 大圆肌
- 肱二头肌
使用器械: 高位下拉机
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