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中立握距下拉
坐在高位下拉機上，以手心相對的中立握姿握住平行把手。 將把手拉向上胸，再緩慢送回頭頂上方。
中立握距下拉
坐在高位下拉機上，以手心相對的中立握姿握住平行把手。
將把手拉向上胸，再緩慢送回頭頂上方。
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重點
- 保持軀幹穩定
- 以手肘帶動下拉
- 控制把手向上回位
注意事項
- 不要過度後仰
- 不要聳肩
- 不要猛拉把手
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 闊背肌
- 大圓肌
- 肱二頭肌
使用器械: 高位下拉機
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