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ライイングトライセプスエクステンション
ベンチに仰向けになり、EZバーまたはダンベルを胸の上で腕を伸ばして構える。 息を吐きながら、肘だけを曲げてバーを額の近くまで下ろす。ゆっくり元の位置に押し上げる。
ライイングトライセプスエクステンションの動き方
ベンチに仰向けになり、EZバーまたはダンベルを胸の上で腕を伸ばして構える。
息を吐きながら、肘だけを曲げてバーを額の近くまで下ろす。ゆっくり元の位置に押し上げる。
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ポイント
- 上腕を垂直に固定し、肘だけを動かす
- 上腕三頭筋の収縮を意識する
- 反動を使わず、ゆっくり丁寧に行う
注意点
- バーを額に近づけすぎて怪我をしないよう注意する
- 肘を外側に開かない
- 無理な重量を扱わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕三頭筋
使用器具：EZバー、フラットベンチ
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