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仰卧肱三头肌伸展
仰卧在凳子上，双臂伸直，将EZ杠或哑铃置于胸部上方。 呼气时只弯曲肘部，将杠铃放至额头附近，再缓慢推回起始位置。
仰卧肱三头肌伸展
仰卧在凳子上，双臂伸直，将EZ杠或哑铃置于胸部上方。
呼气时只弯曲肘部，将杠铃放至额头附近，再缓慢推回起始位置。
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要点
- 固定上臂，只让肘部活动
- 感受肱三头肌收缩
- 不要借力，缓慢、认真完成
注意事项
- 不要让杠铃过于靠近额头，以免受伤
- 不要向外打开肘部
- 不要使用勉强支撑的重量
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱三头肌
使用器械: EZ杠、平板凳
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