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仰臥肱三頭肌伸展
仰躺在椅子上，雙臂伸直，將EZ槓或啞鈴置於胸部上方。 吐氣時只彎曲手肘，將槓鈴放至額頭附近，再緩慢推回起始位置。
仰臥肱三頭肌伸展
仰躺在椅子上，雙臂伸直，將EZ槓或啞鈴置於胸部上方。
吐氣時只彎曲手肘，將槓鈴放至額頭附近，再緩慢推回起始位置。
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重點
- 固定上臂，只讓手肘活動
- 感受肱三頭肌收縮
- 不要借力，緩慢、仔細完成
注意事項
- 不要讓槓鈴過於靠近額頭，以免受傷
- 不要向外打開手肘
- 不要使用無法穩定控制的重量
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱三頭肌
使用器械: EZ槓、平板臥推椅
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