脚の種目

バーベルスクワット

フロントランジ

ブルガリアンスクワット

ステップアップ

グッドモーニング

ルーマニアンデッドリフト

サイドランジ

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

ヒップアダクション

アダクター ／ adductor ／ 内もも

スタンディングカーフレイズ

シーテッドカーフレイズ

ゴブレットスクワット

ハックスクワット

スモウデッドリフト

ウォーキングランジ

リバースランジ

シングルレッグ・ルーマニアンデッドリフト

シーテッドレッグカール

スミスマシン・スクワット

ベルトスクワット

スプリットスクワット

ラテラルステップアップ

ホリゾンタルレッグプレス（座位水平式）

スタンディングレッグカール

ドンキーカーフレイズ

レッグプレス・カーフレイズ

ハイバースクワット

ローバースクワット

Vスクワット

ケーブル・ヒップアダクション

ペンデュラムスクワット

スミスマシン・スプリットスクワット

ダンベル・ルーマニアンデッドリフト

スミスマシン・ルーマニアンデッドリフト

シングルレッグ・レッグプレス

スミスマシン・カーフレイズ

ケーブルレッグカール

シングルレッグカール

ケーブルレッグエクステンション

自重スクワット

ジャンピングスクワット

ダンベルスクワット

シシースクワット

スティッフレッグド・デッドリフト

ケーブル・スクワット

ケーブル・フロントランジ

ケーブル・リバースランジ

ダンベル・カーフレイズ

スミスマシン・グッドモーニング

ポーズスクワット

いちばん下で止めてから立ち上がる

テンポスクワット

下ろす・止める・上げる速さを決めて行う

フロントスクワット

バーを肩の前に乗せてしゃがむ

ピンスクワット

上から下ろし、ピンで一度止めて切り返す

ボックススクワット

台に座ってから立ち上がる

セーフティバースクワット

持ち手の付いた専用のバーで行う

アンダーソンスクワット

ピンの上で止まった低い位置から立ち上がる

ゼルチャースクワット

肘の内側にバーを抱えてしゃがむ

ポーズ・フロントスクワット

フロントスクワットの下で止める

ハットフィールドスクワット

専用のバーを担ぎ、手でラックを持って支える

ハーフスクワット

腿が床と平行になる手前までしゃがむ

スミスマシン・ボックススクワット

スミスマシンで台に座ってから立ち上がる

デフィシット・スモウデッドリフト

台に乗り、足幅を広くして深い位置から引く

ブロック・スモウデッドリフト

ブロックの上のバーを、足幅を広くして引く

オーバーヘッドスクワット

バーを頭上に上げたまましゃがむ

セーフティバー・グッドモーニング

専用のバーを担ぎ、股関節から前に倒す

ノルディック・ハムストリングカール

足首を固定し、膝立ちから前へゆっくり倒れる

グルートハムレイズ

専用の台で、膝を支点に上体を起こす