GYMEMO EXERCISE LIBRARY
オーバーヘッドスクワット
バーを頭上に上げたまましゃがむ
広い手幅でバーを頭上に保持し、足幅を安定させて立ちます。 肘を伸ばしたまましゃがみ、バーを頭上に保って立ち上がります。
オーバーヘッドスクワットの動き方
広い手幅でバーを頭上に保持し、足幅を安定させて立ちます。
肘を伸ばしたまましゃがみ、バーを頭上に保って立ち上がります。
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ポイント
- バーを足の中央の上に保つ。
- 肩をすくめずに支持する。
注意点
- 肩と手首の可動域を超える深さでは行わない。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 三角筋
- 僧帽筋
- 上腕三頭筋
使用器具：バーベル
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