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過頂深蹲
頭頂鎖定槓鈴並保持平衡下蹲。
寬握距將槓鈴鎖定在頭頂，穩定站距。 下蹲時使槓持續位於中足上方，再站起。
過頂深蹲
寬握距將槓鈴鎖定在頭頂，穩定站距。
下蹲時使槓持續位於中足上方，再站起。
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重點
- 肘部始終伸直
- 肩部主動向上支撐槓鈴。
注意事項
- 失去頭頂控制時立即放棄該次。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 三角肌
- 斜方肌
- 肱三頭肌
使用器械: 槓鈴
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