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过顶深蹲

头顶锁定杠铃并保持平衡下蹲。

宽握距将杠铃锁定在头顶，稳定站距。下蹲时使杠持续位于中足上方，再站起。

部位: 腿部
器械: 杠铃
难度: ★★★☆☆（中级）

过顶深蹲 — 起始姿势

过顶深蹲

过顶深蹲 — 起始姿势 — 01｜起始姿势
宽握距将杠铃锁定在头顶，稳定站距。

过顶深蹲 — 动作 — 02｜动作
下蹲时使杠持续位于中足上方，再站起。

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要点

肘部始终伸直
肩部主动向上支撑杠铃。

注意事项

失去头顶控制时立即放弃该次。

MUSCLES

主要锻炼肌肉

股四头肌
臀大肌
腿后腱肌群
三角肌
斜方肌
肱三头肌

使用器械: 杠铃

过顶深蹲 — 主要锻炼肌肉

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