GYMEMO EXERCISE LIBRARY
グルートハムレイズ
専用の台で、膝を支点に上体を起こす
専用台で足首を固定し、膝を支点にして上体を一直線にします。 膝を支点に上体を下ろし、腿裏を使って元の一直線まで起こします。
グルートハムレイズの動き方
専用台で足首を固定し、膝を支点にして上体を一直線にします。
膝を支点に上体を下ろし、腿裏を使って元の一直線まで起こします。
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ポイント
- 足首の固定を確認する。
- 腰を反らせず一直線を保つ。
注意点
- 固定具が外れないことを各セット前に確認する。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- ハムストリングス
- 大臀筋
- 腓腹筋
使用器具：マシン
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