GYMEMO EXERCISE LIBRARY
Vスクワット
肩をパッドに当て、背中を支持部につけて足台に立つ。 膝と股関節を曲げてしゃがみ、足裏で押して開始位置へ戻る。
Vスクワットの動き方
肩をパッドに当て、背中を支持部につけて足台に立つ。
膝と股関節を曲げてしゃがみ、足裏で押して開始位置へ戻る。
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ポイント
- 肩と背中をパッドに合わせる
- 膝とつま先の向きをそろえる
- 足裏全体で踏み台を押す
注意点
- 膝を内側に入れない
- しゃがむときに腰を丸めない
- 安全ストッパーの位置を確認する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：マシン
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